腿间有缝的女人才好看!大腿粗壮用这招,不出一月瘦下来

腿间有缝的女人才好看!大腿粗壮用这招,不出一月瘦下来

2019-10-30 09:34:40 来源:

 

  瘦子们都引以为傲的大腿儿缝,就是当你双足并拢站立,大腿还能露出的一条缝。所以大腿中间有缝才好看,也一直是模特的选用标准之一。

  秀身材是每个爱美女人夏季的不二选择,大粗腿绝对是要不得的,穿什么都难看,那么大腿粗壮怎么减呢?

大腿粗壮怎么减:运动瘦腿

不管是谁,出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

1、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

 

2、自行车

躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做登自行车的动作。一般一次要登100下,途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。

接下来是放松运动,这个对于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压,要注意力度,不要拉伤肌肉,但是保持上身的直立哦,这样是一组每条腿30组就可以了。

3、揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

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